여성들이 챙겨 먹으면 좋은음식들

여성들이 꼭 챙겨 먹어야하는 음식들에 대해 알려드리겠습니다! 😊

1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이:

오이는 피부에 좋기로 유명한 야채입니다.
비타민 E와 미백에 필수인 비타민 C가 풍부하여 얼굴에 바르는 것도 좋지만, 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 됩니다.
당근과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
당근에 들어 있는 아스코르비나제는 비타민 C를 파괴할 수 있습니다.
또한 오이를 생으로 먹는 것이 좋습니다.

2. 갱년기 증상을 완화하는 대두:

대두에 함유된 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 합니다.
피부를 부드럽게 만들고 가슴을 커지게 하며, 갱년기 이후 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화하며 유방암 예방에도 도움이 됩니다.

3. 티없이 맑은 피부를 만드는 키위:

키위는 비타민 C, E, K와 구리, 철, 마그네슘 등 미용 효과가 좋은 무기질이 풍부합니다.
머릿결을 건강하게 만들어주는 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신도 함께 들어 있어요.
농약을 사용하지 않는 특성도 각광받는 이유 중 하나입니다.

4. 날씬한 몸매를 위한 쇠고기:

쇠고기는 지방 함량이 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮은 다이어트 식품입니다.
엽산은 피부 탄력을 지켜주는 미용 식품이기도 합니다.
국물이 자박하게 있는 요리를 해 먹는 것이 효과적입니다.

5. 다리를 날씬하게 하는 시금치:

시금치는 혈액 순환을 도와 다리에 신선한 영양과 산소를 공급해 다리를 가늘고 탄력 있게 만듭니다.
소화를 돕고 배변을 용이하게 해 피부 트러블을 예방합니다.

6. 속부터 건강하게 만드는 알로에:

알로에는 피부에 윤기를 더하고 부작용 없는 천연 화장품입니다.
변비를 해소시키고 소화기계 질병을 예방하며 식욕을 증진시키고 숙면에도 도움이 됩니다.
신경이 예민하고 식욕이 없는 여성들에게 특효약이라고 할 수 있죠! 🌿