모리스 창의 건강 비결: 매일 아침 파파야 한 조각으로 장수하는 법

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모리스 창, 대만의 반도체 제조 회사 TSMC의 설립자는 93세의 나이에도 여전히 뛰어난 경력과 건강을 자랑하는 인물입니다.

그는 단순한 사업가가 아닌, 전략적 비전과 탁월한 경영 성과로 전 세계에서 존경받는 인물입니다.
그가 여전히 생기 넘치고 활발한 이유 중 하나는 바로 그의 철저한 건강 관리 덕분입니다.

그는 매일 아침, 파파야 한 조각을 먹는 습관을 가지고 있습니다.
이 작은 습관이 그의 건강과 장수에 어떤 영향을 미치는지, 파파야의 건강 이점에 대해 살펴보겠습니다.

파파야의 영양소와 건강 이점
파파야는 영양소가 풍부한 과일로, 그 효능은 전 세계적으로 널리 알려져 있습니다.
145g의 파파야 한 조각에는 약 62칼로리가 포함되어 있으며, 이 중 91%는 탄수화물, 4%는 지방, 4%는 단백질입니다.

특히 파파야는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 여러 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 피부 건강 개선

파파야에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피부 건강에 도움을 줍니다.
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 자가 치유 능력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 파파야에 포함된 비타민 A와 C는 항산화제로 작용하여 피부 노화 방지에 도움을 주며, 피부에 수분을 공급하고 개선하는 데도 효과적입니다.

2. 시력 보호

파파야는 비타민 A의 중요한 형태인 베타카로틴이 풍부합니다.
베타카로틴은 시력을 보호하고, 특히 연령 관련 황반변성의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면, 파파야의 베타카로틴은 당근이나 토마토보다 흡수력이 3배 더 높다고 알려져 있습니다.
따라서, 건강한 눈을 유지하고자 하는 사람들에게 파파야는 매우 유익한 과일입니다.

3. 소화 개선과 장 건강

파파야에는 식이섬유가 풍부하여 장의 기능을 개선하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
또한, 파파야의 파파인 효소는 단백질 분해를 도와 영양소 흡수를 용이하게 만듭니다.

이러한 효소는 특히 글루텐을 소화하기 어려운 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
파파야는 소화 불량, 변비, 대장암 예방에도 유익한 영향을 미칩니다.

4. 심혈관 건강 유지

파파야에는 칼륨, 마그네슘, 판토텐산과 같은 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 파파야에 포함된 섬유질은 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 주어 심장 건강을 보호합니다.
규칙적으로 파파야를 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

5. 체중 조절과 혈당 관리

파파야는 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지시켜 주고, 체중 관리에도 도움을 줍니다.
이는 과도한 식사와 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 하며, 비만과 관련된 심혈관 질환과 혈당 문제를 간접적으로 예방할 수 있습니다.

또한, 파파야의 혈당 지수는 60으로 비교적 낮아, 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

파파야의 섭취 방법과 주의사항

파파야는 매우 부드럽고 소화하기 쉬운 질감을 가지고 있지만, 위장에 민감한 사람들은 주의해야 합니다.

특히, 풋파파야는 딱딱하고 건조한 질감으로 인해 위를 자극할 수 있기 때문에, 위장 문제가 있는 사람은 익은 파파야를 섭취하는 것이 좋습니다. 익은 파파야는 소화에 부담을 주지 않으며, 궤양과 병변을 진정시키는 데도 도움이 됩니다.

결론: 모리스 창의 건강 습관

모리스 창이 93세의 나이에도 불구하고 뛰어난 건강과 정신력을 유지할 수 있었던 비결 중 하나는 매일 아침 파파야 한 조각을 먹는 것입니다.

파파야는 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 신체의 여러 기능을 지원하며, 피부 건강, 시력 보호, 소화 개선, 심혈관 건강 유지 등 여러 면에서 긍정적인 영향을 미칩니다.

또한, 체중 조절과 혈당 관리에도 도움이 되어, 전반적인 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서, 파파야를 일상에 포함시키는 습관은 건강한 장수의 비결이 될 수 있습니다.